10 consejos sobre cómo mejorar la memoria

10 consejos sobre como mejorar la memoria

De todos modos ¿Cómo mejorar la memoria?

¿Sientes que tu memoria no muestra el rendimiento que te gustaría? Bueno, para que lo sepas, no eres el único que está pasando por esta situación. Muchas personas tienen problemas con este aspecto, o incluso les gustaría desarrollar su capacidad en relación con la memoria. Así que consulta aquí 10 consejos sobre cómo mejorar tu memoria.

Mejorar la memoria no es misión imposible, solo lleva un tiempo, y requiere que ejercites tu cerebro de una manera diferente a la que está acostumbrado. Así que echemos un vistazo a todo esto con más detalle.

Cómo mejorar la memoria (10 consejos)

Antes de comenzar a leer los consejos, recuerde que necesitará disciplina. Sin él, no podrá realizar las actividades diarias y no aumentará el rendimiento de su memoria, así que sea disciplinado.

1. Ejercita tu mente

El primer consejo infalible para mejorar tu memoria tiene que ver con la realización de actividades mentales. Necesitas forzar a tu cerebro a trabajar, y más sobre este problema de memoria. Un ejercicio simple para la mente son los crucigramas.

Hacen que necesites usar tu memoria y razonamiento para completarlos, por lo que son un excelente ejercicio.

2. Usa imágenes para relacionarte con lo que te gustaría recordar

Los estudios demuestran que cuando relacionamos aspectos de los que tenemos que recordar imágenes, este proceso ocurre mucho más fácilmente. ¿Alguna vez no has usado este método para recordar algo que necesitabas recordar, para una prueba, por ejemplo? Es algo muy común.

3. Alimentar adecuadamente

La alimentación influye directamente en el rendimiento de nuestra memoria. De hecho, no solo en él, sino en todos los aspectos de nuestro organismo, disposición, humor y similares, por lo que con la memoria no sería diferente.

El hecho es que algunos alimentos pueden ayudarlo a mejorar su memoria, como los granos de flamselina y quinua, el pescado como el salmón, las frutas como la fresa, la uva y el tomate, y algunos tipos de té como el blanco y el verde.

4. Realizar actividades físicas

Las actividades físicas no solo sirven para ejercitar nuestro cuerpo, sino también ejercitar nuestro cerebro.

Debido a que requieren movimientos corporales y un cierto esfuerzo en relación con la preparación física, el cerebro permanece alerta durante todo el tiempo que hace ejercicio. Por lo tanto, las actividades físicas son esenciales para mejorar su memoria.

5. Tener una vida social activa

Estudios en la Universidad de Michigan ya han dejado claro que las personas que tienen una vida social activa, que salen y se divierten con amigos a menudo, tienden a tener una capacidad cognitiva más desarrollada.

Así que si no tienes esta costumbre y quieres mejorar tu memoria, intenta ser una persona más sociable.

6. Sé positivo y vive de buen humor

¿Sabías que el buen humor es esencial para mejorar tu memoria? ¡Sí, es verdad! Cuando estás estresado y malhumorado, tu cerebro funciona casi como en modo automático, y esto no te ayuda a desarrollar tu memoria.

7. Duerme el tiempo que sea necesario

¿Alguna vez has escuchado que cuando estudiamos para una prueba, necesitamos dormir bien por la noche? Esto ayuda a nuestro cerebro a arreglar el contenido.

Y no funciona solo con estudios, necesariamente. Por lo tanto, dormir de 7 a 9 horas por noche puede ayudarlo a mejorar su memoria.

8. Realizar pruebas de memoria

Realizar pruebas de memoria es esencial si quieres desarrollar esta habilidad. Haga pequeñas pruebas diarias. Esto te ayudará mucho, en menos tiempo del que crees.

9. Antes de acostarse

¿Sabes cuánto tiempo te lleva conciliar el sueño cuando ya estás acostado en tu cama? Úsalo para tratar de recordar (minuciosamente) todo lo que hiciste durante el día, desde el momento en que te levantaste, hasta el momento en que te acostaste de nuevo. Esto, además de ejercitar la memoria, es un gran remedio para el insomnio.

10. Come 3 en 3 horas

Comer 3 en 3 horas también es importante si quieres mejorar tu memoria. Esto se debe a que siempre proporcionas comida a tu cerebro, que necesita que esté alerta y reciba nueva información, teniendo que memorizarla.

Pues ya conoces los 10 consejos sobre cómo mejorar tu memoria.


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